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炎炎夏日,如何避暑?青岛青科教你绝招!

类别:资讯中心 时间:2017-7-6 浏览量:

一到夏天,出门就是进烤箱,

走路就是麻辣烫,坐下就是铁板烧,

席子上躺着不翻身就粘锅了,

吃个饭,像洗个桑拿一样,

蹲个厕所,汗流的比尿还多,

……

So,i have a dream:

躺在床上,吹着空调,

啃着西瓜,连着wifi,

安静的度过这个夏天。

如此炎热的天气,该如何防暑降温呢?

一、定时引水

夏天防暑重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,但应少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。

二、多吃蔬菜瓜果

含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜

含水量高的水果有:西瓜、柠檬、橙子、梨

炎炎夏日是人体抵抗力虚弱的时刻,这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物,如鸡、鸭、鹅、鱼,以促进身体的新陈代谢。

三、不要剧烈运动

夏天是人体体温高的时候,而此时如果剧烈运动后马上停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生,就应在剧烈运动后做些小运动量的动作,使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

四、午睡时间不过长

一到夏天就会有种疲劳感,人们会感到犯困,无力。这时午睡就是好的摆脱方法,然而一倒下去就不知道起来。如果午睡的时间太长,会加深抑制大脑的中枢神经,使脑组织毛细血管闭合的时间太长,这样会减少脑的血流量,逐渐减慢人体代谢,导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜,要保证充分的睡眠质量。

青岛奥门美高梅4858,预祝大家度过一个美好的盛夏!

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